生產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽身體非常的虛弱，還要喂養(yǎng)孩子，所以自身的營養(yǎng)更要跟的上，家人也變著花樣地做出美味給補(bǔ)養(yǎng)。那么坐月子吃什么好呢?月子飲食要遵循哪些原則呢?

坐月子的飲食要依據(jù)產(chǎn)婦的身體健康狀況調(diào)整，例如胃口差時(shí)不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃一個(gè)蛋，然后慢慢再酌加豬肝、豬腰子、雞、魚、蝦、羊肉、牛肉等，蔬菜與肉類平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維質(zhì)，除了恢復(fù)體力亦有助于乳汁的分泌。

食物依產(chǎn)婦個(gè)人的喜好及食量來烹調(diào)，以免煮一大鍋吃很多天，一熱再熱，不新鮮且影響食欲，還可能造成腹瀉。為了身材能漸漸恢復(fù)苗條，補(bǔ)湯煮好后，湯上面的浮油最好去除。

最補(bǔ)血的食物是豬肝，因此多半在產(chǎn)后頭一周吃，不敢吃豬肝者，就以豬腰子、鱸魚或雞肉、小排骨等來代替。

產(chǎn)婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜：紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。

產(chǎn)后實(shí)用藥方：

產(chǎn)后的食物如果加上藥補(bǔ)會(huì)有事半功倍的效果。藥補(bǔ)中有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)脾胃的，也有安神、補(bǔ)肝腎、補(bǔ)筋骨的方子，可依以下簡單的原則來選擇適合自己的藥補(bǔ)。

(1)加味四物湯(補(bǔ)血)：當(dāng)歸三錢、熟地二錢、酒白芍二錢、川芎一錢半、紅棗四粒、炒杜仲四錢、枸杞二錢、黨參二錢。

(2)加味八珍湯(補(bǔ)血補(bǔ)脾胃)：當(dāng)歸三錢、熟地二錢、酒白芍二錢、川芎一錢半、紅棗四粒、炒杜仲四錢、枸杞二錢、黨參三錢、炒白朮二錢、茯苓二錢、甘草一錢半、益母草三錢。

(3)十全大補(bǔ)湯：八珍湯再加黃耆三錢、肉桂五分。

(4)改善腰酸背痛：八珍湯加續(xù)斷三錢、肉蓯蓉三錢、炒杜仲四錢。

(5)收干點(diǎn)滴不盡的惡露：四物湯加阿膠珠三錢、益母草五錢。

(6)治便秘：四物湯加瓜蔞仁二～三錢;仍不通便者，四物湯改加酒炒大黃一分~五分。