女性面色暗黃可能是氣血不足的體現(xiàn)，缺乏氣血還會(huì)讓你容易疲勞，工作效率降低!所以，女人應(yīng)當(dāng)將補(bǔ)血作為改善身體和提高生活質(zhì)量的前期工作。

有些女性常覺(jué)身體倦怠，眼睛也總覺(jué)得酸澀難受;一照鏡子還發(fā)現(xiàn)臉色蒼白，沒(méi)有一點(diǎn)血色，梳頭時(shí)頭發(fā)掉了不少;月經(jīng)量日漸稀少。

到醫(yī)院檢查，可除了血常規(guī)化驗(yàn)發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞偏低外，其他指標(biāo)均沒(méi)什么異常。去看了中醫(yī)，才知道自己“血虛”。

原因：

除了先天不足外，長(zhǎng)期的勞累、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過(guò)多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過(guò)多，出現(xiàn)血虛。

飲食+按摩，雙管齊下來(lái)補(bǔ)血

1、食物進(jìn)補(bǔ)

通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)血是最安全有效的方法。平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

女人補(bǔ)血的4種水果

葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。

懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!

南瓜

被清代名醫(yī)譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。

其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。