阿膠糯米粥

原料：糯米100克，阿膠30克，赤砂糖20克

做法：

1、將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡過夜;

2、阿膠洗凈，砸成粉末備用;

3、鍋中加入1200毫升冷水，將泡好的糯米撈出;

4、糯米瀝干水分，放入鍋中，先用旺火煮沸;

5、然后改用小火慢煮至米花粥稠;

6、將阿膠粉放入粥鍋中攪勻煮化，調(diào)入紅糖，續(xù)煮至粥熟即可。

功效：

1、能夠促進(jìn)造血功能，促進(jìn)凝血和降低血管通透性;

2、服用后可增加體內(nèi)鈣的攝入量，有效地改善因缺鈣導(dǎo)致的骨鈣丟失、鈣鹽外流、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生及各類骨折;

3、阿膠有抗疲勞、耐缺氧、耐寒冷、健腦和延緩衰老等功效，并有改善男女生育的作用。

3、按摩四大補(bǔ)血穴位

每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。

這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴(臍下約1、5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處)，三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)。

健康貼士

(1)由于血虛時(shí)常伴有氣虛存在，因此，在選用補(bǔ)藥時(shí)還應(yīng)適當(dāng)加些補(bǔ)氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強(qiáng)補(bǔ)血藥的效果。

(2)中醫(yī)診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現(xiàn)貧血的化驗(yàn)指標(biāo)。

(3)補(bǔ)血期間要注意控制脂肪攝入，因?yàn)檠a(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進(jìn)吸收。