大家都知道想要擁有一個健康的身體,那么我們應(yīng)該怎樣做好養(yǎng)生保健工作呢?下面尋醫(yī)問藥小編為大家介紹13種食物有助排毒，幫你緩解癥狀，改善便秘。

1、燕麥

燕麥?zhǔn)鞘澜绻�認(rèn)的通便排毒食物，能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇。

2、蘆筍

含多種營養(yǎng)成份，能有效排除體內(nèi)排毒。

3、大蒜

它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶，幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。

4、糙米

含豐富的纖維，能清理腸胃。

5、蘿卜

含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。

6、木耳

含一種植物膠質(zhì)，能將毒素排出體外，并有清胃的作用。

7、苦瓜

含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。