當(dāng)前位置：女性天地 > 女性保健 > 健康飲食

骨質(zhì)疏松要補鈣補鈣食療方推薦

骨質(zhì)疏松是一種系統(tǒng)性骨病，老年人是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)群體。那么，患上骨質(zhì)疏松該怎么辦呢?骨質(zhì)疏松癥吃哪些食物好呢?中醫(yī)認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥是因為缺鈣引起，所以對于骨質(zhì)疏松癥的患者來說，要先補鈣。該如何補鈣呢?下面，小編盤點了一些骨質(zhì)疏松癥的食療方，希望對大家有所幫助！

補鈣吃什么

1、赤小豆鯽魚湯

材料：鯽魚一條、赤小豆30g、醋、姜、料酒、鹽。

做法：1、將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟洗凈;

2、將洗凈的鯽魚加醋、姜、料酒、鹽等調(diào)料腌制;

3、將腌制好的鯽魚和赤小豆放入鍋里，加水煮爛，分次食用;

功效：赤小豆鯽魚湯具有清火補鈣、調(diào)節(jié)骨骼質(zhì)量的作用。所以，患有骨質(zhì)疏松癥的人不妨試試。

2、蝦米雞蛋湯

材料：蝦米30g、雞蛋3個、鹽等調(diào)料。

做法：1、將蝦米洗凈;雞蛋打入碗里攪拌均勻;

2、在鍋里加入適量的清水，煮沸;煮沸后放入蝦米和攪拌好的雞蛋，煮沸后用調(diào)料調(diào)味一下即可食用。

功效：蝦米雞蛋湯具有補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，可以防止和緩解骨骼疾病。