由于血氣不足的緣故，常常導(dǎo)致我們女性的身體十分脆弱，那么，女人如何調(diào)養(yǎng)自己的氣血呢？當然，補血補氣的措施是必不可少的。如何進行呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹女人三大補氣血調(diào)理的食物，一起來看看吧!

一、當歸

冬季我們?nèi)绾握{(diào)養(yǎng)女人的身心呢?這是女生們最熟悉也最經(jīng)常食用的補血補氣的一味中藥了。當歸能夠補氣活血，對于女性月經(jīng)不調(diào)，或血虛氣虛、面色萎黃都有極好的效果。當歸有一股特別的藥香味，當歸的吃法也有多種，做藥膳可以搭配各種肉類燉煮，當歸羊肉，當歸烏雞湯都是很好的選擇，對于比較燥熱的季節(jié)則可以選擇草魚頭燉當歸也有極佳的補血功效。

二、阿膠

補血的食材有哪些呢?其實，看過《甄嬛傳》的人都會被東阿阿膠神奇的補血補氣的功力所吸引，想著也學(xué)著那些妃嬪們燉一盅來補補身體。中國最有名的阿膠產(chǎn)地就在山東，所以稱為東阿阿膠。阿膠是用驢皮熬制的，其實阿膠本身并沒有多大的補血效用，重點是阿膠中所含豐富的膠質(zhì)，能夠凝聚血液從而達到補血的作用。特別是對于女性由于月經(jīng)量多造成的貧血十分有效。最常用的食用方法就是將砸碎成小塊，和乳鴿或者雞一同燉煮。

三、黑豆

我們女人在冬季該怎么吃呢?黑豆也是人們?nèi)粘ｏ嬍持薪?jīng)常出現(xiàn)的食物。黑豆的功效又補血涼血，補腎烏發(fā)，健脾排毒。黑豆適合于月經(jīng)量少的女性經(jīng)常食用，能夠有效調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)。黑豆除了可以磨成豆?jié){飲用之外還可以做成菜肴食用。夏天家中可以煮上一鍋黑豆水，清熱解毒又補血補氣。此外，龍眼性溫，屬于滋補水果之首，對于氣血兩虛的女生來說是極好的滋補良藥。不過需要注意的是龍眼干性溫，對于氣血并不是十分缺乏的女生要注意服用的數(shù)量，不然會容易出現(xiàn)上火癥狀。

小編碎碎念：

以上就是我們女性補氣需要注意的事項。小編也是希望mm們重視補氣補血的食物哦。有人說龍眼干可以直接吃，這是可以的。因為桂圓干了之后的味道香甜，也可以作為食材放在湯中。這是不錯的選擇哦!