由于巨大的生活和工作壓力，加之平時(shí)的飲食不注意，很多女性都出現(xiàn)了腎虛的情況。女人如何補(bǔ)腎好呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編和大家一起來(lái)討論女人腎虛了，應(yīng)該吃什么才好。

年輕的女性腎虛吃什么最健康呢?

這是很多女性關(guān)注的話題。女性跟男性比較，陽(yáng)氣較弱，如果工作與家庭的壓力過(guò)大、飲食不注意預(yù)防寒涼，或是長(zhǎng)期處在冷氣設(shè)備的工作環(huán)境中，更容易患腎虛，致使過(guò)早衰老。腎虛一般多見(jiàn)于更年期女性，表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、煩躁易怒、脫發(fā)、口干咽燥、黑眼圈與黃褐斑等“腎陰虛”的癥狀。

專家建議可多吃魚(yú)、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃、蟲(chóng)草等。

目前，有不少年輕女性也患上了腎虛，她們多屬于“腎陽(yáng)虛”，因脾陽(yáng)虛所引起，表現(xiàn)為畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等，因?yàn)榕�性本身�?yáng)氣相對(duì)較虛的生理特點(diǎn)，加上生活、工作壓力大，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，造成女性的脾胃功能轉(zhuǎn)弱，從而出現(xiàn)脾陽(yáng)虛。

專家建議可以服用金匱腎氣丸、右歸丸等中藥，還可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。

冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯：

蟲(chóng)草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。

功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。