很多女性都有畏寒怕冷的經(jīng)歷，尤其是溫度比較低的時候，手腳都是冰冷冰冷的，這種感覺的確不好受。我們知道身體寒冷可以穿衣，但如果子宮受寒的話，就會引起痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、甚至不孕等癥狀。如何進行調(diào)理呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹6個飲食習慣讓你拒絕“冷女人”。

1、早餐一定要吃溫熱食物

1天3餐當中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。

建議你可以這么吃。。。

a、溫熱牛奶：

將牛奶溫熱后再飲用，不要從冰箱拿出來就直接喝，你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉�；蛟诒�牛奶里加入6-7分的熱紅茶，調(diào)配成溫熱奶茶飲用也可以。

b、 優(yōu)酪乳放涼后喝：

早餐常出現(xiàn)的優(yōu)酪乳，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優(yōu)酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。

c、 水果加熱：

將冰冷的水果放進微波爐略為加熱，風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。

如不想加熱，可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。

2、用餐時先喝熱湯

有句民諺，飯前喝湯，勝似藥方，點明了湯與飯兩種食品的先后。吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道加了點“潤滑劑”，使后來的食物順利下咽，防止干硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益于胃腸對食物的消化與養(yǎng)分的吸收，并能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發(fā)生。

用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用。