電視廣告賣洗頭水的女主角那飄逸的長(zhǎng)發(fā)，你心動(dòng)了嗎？如絲般的長(zhǎng)發(fā)是每個(gè)女人都鐘愛(ài)的，那么怎么護(hù)理頭發(fā)才能達(dá)到這樣的效果呢?我們都知道頭發(fā)是很脆弱的，特別容易干枯和掉發(fā)。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹4個(gè)讓你擁有如絲發(fā)質(zhì)的飲食小妙招。

1.蔬菜、水果

效果：防止頭發(fā)變黃、變暗

科學(xué)家認(rèn)為，頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過(guò)多酸性物質(zhì)有關(guān)。

而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié)合成鹽類，從而保持血液正常的酸堿值。

2.雞肉、核桃

效果：防止頭發(fā)干燥無(wú)光澤、易斷

不要擔(dān)心，每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。

頭發(fā)中的蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。

所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、雞肉、芝麻、核桃等。

3.海帶、紫菜

效果：使秀發(fā)烏黑秀美

碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可以使頭發(fā)烏黑秀美。

多吃些含碘的食物如：海帶、紫菜、海參等。

4.芹菜、萵苣、西紅柿

效果：防止缺鐵性脫發(fā)

維生素C可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此多吃富含鐵的食物和含維生素C的食物可防止脫發(fā)。

含鐵的食物如：蛋類、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。

含維生素的食物如：西紅柿、棗、桔子等。