氣血不足是女性朋友常見的癥狀，它會(huì)帶給女人各種各樣揪心的問題，甚至于引起女性早衰問題。那么出現(xiàn)氣血不足了怎么辦呢?中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為日常飲食可以起到補(bǔ)氣血的作用。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹讓女性氣血更充盈的日常飲食。

山藥

山藥有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)陰益肺、補(bǔ)腎固精的功效，適合脾氣虛弱、慢性泄瀉的人食用，濕盛和氣滯脹滿者忌食;香菇味甘、性平，有益胃氣，托痘疹之功效，適合脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食; 紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)，補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神，宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力，但是需要注意氣滯、濕熱和便秘者忌食。

豬肚

豬肚味甘、性溫，可以補(bǔ)益脾胃，適合虛弱、泄瀉的人食用，可以用于治療胃下垂和消化性潰瘍;牛肚味甘、性溫，益脾胃，補(bǔ)五臟，適合病后氣虛，脾胃虛弱，消化不良的人食用;羊肚味甘、性溫，補(bǔ)虛弱、益脾胃，適合體瘦弱、脾胃虛寒的人食用;牛肉味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨之功效，適合脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉者食用。

粳米

粳米味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，健脾和胃之功效，適合中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉者食用;秈米味甘、性溫，歸肺、脾、心經(jīng)，補(bǔ)脾胃，養(yǎng)五臟。宜于脾虛濕盛腹瀉，但是需要注意熱證、濕熱證、陰虛證要忌食;糯米味甘、性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)，補(bǔ)中益氣，補(bǔ)肺斂汗，適合于脾虛腹瀉，近代用于慢性胃炎、消化性潰瘍，但是要注意粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。

多運(yùn)動(dòng)

除了注意日常的飲食之外，也要注意多參加體育鍛煉和戶外的活動(dòng)，每天至少要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，可以跳跳健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功等等，最好可以在戶外做，還可以多呼吸一下新鮮的空氣，促進(jìn)體內(nèi)氣體的循環(huán)，增強(qiáng)個(gè)人的抵抗力和造血的功能，促進(jìn)氣血的充盈。

氣血不足可分成氣虛和血虛兩種，氣虛的人畏寒肢冷、精神萎靡、發(fā)育遲緩;血虛則面色無華萎黃、皮膚干燥、失眠多夢等因此女性朋友要對癥下藥，效果才更好。