吃什么可以幫助睡眠？許多朋友都倍受失眠的折磨，嚴(yán)重影響到他們的工作和生活。并且，如果長(zhǎng)期失眠，還會(huì)導(dǎo)致提前衰老。那么，失眠吃什么好呢？下面，小編就給大家推薦五款養(yǎng)生食療方，有助于幫助大家擺脫失眠。趕緊來(lái)了解一下吧！

1.食譜原料：去核紅棗500克，冰糖100克，阿膠150克。

制作方法：你可以將紅棗加水煮爛后，加入冰糖、阿膠，慢火熬煮至膏狀備用。這樣早晚各服用1～2匙(約10～15克)。

健康提示：這種食療方法非常適用于氣虛、血虛引起的失眠、多夢(mèng)、精神恍惚患者。

2.食譜原料：蓮子30克，百合15克，加適量冰糖。

制作方法：將蓮子、百合共煮成湯，然后再加入冰糖調(diào)味，你可以在臨睡前服用。

健康提示：這種食療方法對(duì)虛熱煩躁失眠者非常有用。

3.食譜原料：柏子仁10～15克，粳米50～100克，加適量蜂蜜。

制作方法：你可以將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì)，搗爛，跟粳米煮粥，等到粥快熟的時(shí)候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。每天2次，2～3天為1個(gè)療程。

健康提示：這種食療方法對(duì)失眠健忘者非常有用。

4.食譜原料：炒酸棗仁60克，大米200克。

制作方法：你可以將炒酸棗仁的時(shí)候加水適量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量服用。

健康提示：適用于各種失眠患者。

5.食譜原料：小麥60克，大棗15枚，甘草30克，

制作方法：加水1000毫升，煎煮至250毫升時(shí)即可，臨睡前服效果最佳。

健康提示：尤適用于失眠多汗虛弱者。

以上就是小編給大家推薦的可以擺脫失眠的食療方，趕緊動(dòng)手試試吧！