辛苦工作了一天，躺在床上舒服美美的睡上一覺(jué)是多么幸福的事�？墒钱�(dāng)失眠出現(xiàn)了，這可是萬(wàn)萬(wàn)要命的事。那么有哪些方法可以助睡眠的呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹兩款美味粥，有效幫助解決失眠煩惱。

龍齒、石菖蒲、茯神、棗仁、朱砂都有安神的功效，理論上說(shuō)有助于緩解失眠。但需要注意的是，龍齒和朱砂都是礦物藥，不適宜久服。建議失眠患者嘗試粥療緩解失眠。

1、百合紅棗粥：

百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先將綠豆煮至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于春夏季節(jié)容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。

2、“二仁”粥：

取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽、滋養(yǎng)心脾，有鎮(zhèn)靜催眠作用。此粥適用于失眠，并伴有多夢(mèng)易醒、膽怯心悸等心膽氣虛者。

生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當(dāng)早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。