隨著社會(huì)的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代女性的壓力越來(lái)越大。許多女性都出現(xiàn)了失眠的癥狀，嚴(yán)重了影響她們的生理和心理。那么，面對(duì)失眠應(yīng)該怎么辦呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹7大治療失眠的美味健康食物。

牛奶：

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

核桃：

核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。