很多人在早餐的處理上都是簡(jiǎn)單了事的，事實(shí)上，早餐的重要性大家都知道，只是礙于時(shí)間問(wèn)題，沒(méi)辦法吃的更加營(yíng)養(yǎng)一些。有的MM甚至為了減肥，總是會(huì)不吃早餐。其實(shí)這些做法都是不可取得。面對(duì)中游的早餐如何吃才健康呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹款健康營(yíng)養(yǎng)的早餐搭配。

1、茶+小面包

一杯熱熱的、淡淡的茶飲，幾只小面包，雖然簡(jiǎn)單，但特別的方便。習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進(jìn)食，一杯茶飲的作用是溫潤(rùn)腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會(huì)影響到稍后午餐的胃口，又可以補(bǔ)充空空的感覺(jué)，帶給午餐更大的從容。

2、菜肉餛飩+小籠包

這個(gè)早餐可以提前買(mǎi)回來(lái)。超市里有冰凍的成品出售，早上起來(lái)熱一熱就可以了。你家附近的小吃店里，他們獨(dú)具特色的菜肉餛和灌湯小籠包也許值得顧客經(jīng)常光顧。這款早餐能提供肉食中所含的L-肉堿，來(lái)幫助脂肪代謝，為肌肉增添動(dòng)力。

3、豆奶+蛋白粉+火腿面包

豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包無(wú)須在外購(gòu)買(mǎi)，可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。

4、全麥面包+低脂牛奶

這是再家常不過(guò)的營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質(zhì)的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時(shí)是十分需要補(bǔ)鈣的哦。

5、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

用不粘鍋的話煎蛋就無(wú)須放食用油，再取兩片全麥切片面包，還可以按自己的口味加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可;用時(shí)令水果調(diào)配不同的果汁，鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋(píng)果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇。