隨著夏季氣溫的不斷升高，許多比較肥胖的朋友都特別苦惱。夏季減肥成了一個熱點，各種減肥方法在各大傳播途徑上蔓延。但是，人們最喜歡的減肥方法還是食療減肥。下面，小編就給大家推薦8款減肥粥，趕緊來了解一下吧！

一、百合蜜瓜粥

材料：大米100克、百合4朵、哈密瓜1小塊、冰糖適量

做法：

1、百合掰開洗凈，那層白膜也克不用撕，沒那么苦，這樣清洗起來還省事不少，洗凈后放在鍋里，添加清水，煮開后倒入大米熬粥;

2、哈密瓜切碎，打成泥，鍋里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分鐘就好了。

減肥小提示：

百合是非常有效的排毒減肥食品，能幫助你加快腸胃的蠕動，從而達到消除便秘的功效。另外，蜜瓜也是熱量非常低的減肥水果之一呢!

二、大麥山藥粥

材料：麥仁適量、山藥適量、枸杞子少許、棗(干)少許

做法：

1、將大麥米洗凈，鍋中放入足量的水，大火熬開后，中小火熬四五十分鐘之后放入削好皮，切成丁的山藥，再熬20分鐘;

2、加入洗好紅棗和枸杞，最后再熬20分鐘就可以關火了。

減肥小提示：

山藥是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，它所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，容易產生飽腹感，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體美食。