擁有白皙紅潤的皮膚是每個(gè)女人的夢想。但是，不能光靠化妝品，健康才是美的基礎(chǔ)，如何擁有健康的肌膚呢?只有營養(yǎng)平衡，膚色才美，及時(shí)給肌膚補(bǔ)充各種營養(yǎng)素是必不可少的。

維生素A、C、E是美白潤膚的三大法寶。如果體內(nèi)缺乏維生素A，皮膚就會(huì)變得干燥、起鱗屑、長痤瘡等;維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能夠清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的代謝，使皮膚白皙細(xì)嫩;維生素E具有抗氧化物侵蝕作用，能保護(hù)皮膚彈性，減緩皮膚衰老，減少皺紋。

養(yǎng)心補(bǔ)血，滋養(yǎng)容顏

要想擁有紅潤白皙的肌膚，除了保證營養(yǎng)平衡外，還需養(yǎng)心補(bǔ)血以養(yǎng)顏美容。建議選用有補(bǔ)心、養(yǎng)顏功效的人參、紫河車、鹿肉，以及有補(bǔ)血功效的桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肉(肝)、羊肝、海參等食物。

內(nèi)服外用 杏仁蜜滋膏

原料：杏仁粉、蜂蜜各10克，牛奶250克。

制法：將上述原料混合調(diào)勻，直接飲用，余下少許可以做面膜。

點(diǎn)評：

蜂蜜能夠保持皮膚中的水分不流失，又有助于把水分儲(chǔ)藏在皮膚表層，還能潤腸通便排毒。其效果是使皮膚繃緊滋潤，增加皮膚彈性;杏仁粉中的蛋白質(zhì)和杏仁油能美白和滋潤肌膚;原料中的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)都能增強(qiáng)皮膚的結(jié)締組織，又能對皮膚細(xì)胞的衰老和損傷有修補(bǔ)作用。

此外，蜂蜜中含有酸性物質(zhì)，能殺菌，可消除痤瘡，避免面部長青春痘。由于蜂蜜有良好的抗菌作用，每天晚上洗臉后涂抹蜂蜜10分鐘，能避免面部皮膚感染，消除皮膚炎癥。

杏仁粉應(yīng)先調(diào)勻后，再加牛奶沖調(diào)，否則易形成顆粒。外用時(shí)，再加入少許杏仁粉，即可做成面膜。

白皙紅潤，食養(yǎng)有方

化妝品雖然能讓你擁有嬌美的面容，但畢竟是短暫的。要想長久擁有白皙紅潤的肌膚，不妨試試食養(yǎng)。

◇白芨桃核粥

原料：白芨5克，大豆、桃核仁各50克，大米200克。

制法：(1)白芨、大豆炒熟，制成蓉備用，桃核仁蒸熟，待用。

(2)煮米粥待八分熟時(shí)，加入上述備好的原料，攪拌均勻，粥熟后加糖，即可食用。

功效：使面色紅潤光澤，柔嫩滑爽。

◇當(dāng)歸麻仁豬蹄湯

原料：當(dāng)歸3克，麻仁25克，蜜棗3枚，凈豬蹄250克。

制法：(1)洗凈麻仁、蜜棗、當(dāng)歸(切片)，豬蹄切塊。

(2)將上述原料全部入鍋，加水，大火煮沸后，文火燉制，調(diào)味即食。

功效：滋陰養(yǎng)血，健脾潤腸，去燥通便，排毒養(yǎng)顏。

◇蜂蜜玉竹膏

原料：蜂蜜250克，玉竹500克。

制法：(1)洗凈玉竹，加水煎3次，去渣，湯汁濃縮。(2)玉竹濃縮汁加入蜂蜜，調(diào)成膏狀，裝瓶存放。每日早晚空腹服25克。

功效：駐顏潤膚、祛病延年。

◇芡實(shí)薏米龍眼粥

原料：芡實(shí)、蓮子各25克，薏米50克，龍眼肉10克。

制法：將上述原料加水以微火煮1小時(shí)，加入蜂蜜調(diào)味即食。

功效：健脾益氣，補(bǔ)血潤膚，美容。

食物中的“潤白”品

生活中，有3種食物是我們在平時(shí)常見又常用的，但卻鮮有人知道它們也有使肌膚白皙的功效。

美容明目——

枸杞

枸杞明目效果顯著，所以俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞。常吃枸杞還可以美容，因?yàn)殍坭娇梢蕴岣咂つw吸收養(yǎng)分的能力，并能起到美白的作用。

護(hù)膚養(yǎng)顏——

大棗

大棗含有豐富的維生素和鐵等礦物質(zhì)，能增強(qiáng)造血機(jī)能，防治貧血，使膚色紅潤。大棗中豐富的營養(yǎng)素能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著，使皮膚白皙細(xì)膩，從而達(dá)到護(hù)膚美顏效果。

美容增白——

荔枝

荔枝的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的糖類，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，具有美白肌膚的功效。

因此，要想美白肌膚，應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、山楂、橘子、鮮棗、檸檬等;同時(shí)少吃辛辣刺激的食物，少飲咖啡以避免黑色素合成。