在以上飲食配合下，選擇合適的睡姿。

睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。還可以試試看以下訓(xùn)練法：

“蔑視睡眠魔鬼訓(xùn)練法”

第一步：正確認(rèn)識睡眠的目的。如前所述。

第二步：給自己確定一個較早的起床時間。一開始可以七點，逐漸過渡到六點。夏天可以提前到五點半，冬天可以延遲到六點半或者七點。

第三步：根據(jù)自己的睡著時間，確定上床時間。比如12點睡覺，六點起床。

第四步：早上設(shè)鬧鐘，必須起。失眠者一般早上五六點睡得最香，起床比較困難，要有點毅力，按時起床。

第五步：起床之后進行大運動量的訓(xùn)練，年輕人要達(dá)到女3000米男5000米的運動量。

第六步：堅持一星期，甚至更長。

別把失眠當(dāng)病，失眠在一定程度上是心理問題、精神問題。如果你也出現(xiàn)了失眠的情況，不妨試試上面的方法。