每到夏季的時(shí)候，我們都要做好防曬，防暑的工作。高溫、紫外線不斷侵蝕著我們的健康，為了不被曬黑，我們使用了厚厚的防曬護(hù)膚品，效果一般吧。那么有什么方法可以不被曬成黑炭呢?下面小編就為大家?guī)�來了五種防曬食材，快來了解一下吧!

防曬食物1、堅(jiān)果

對(duì)皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因?yàn)?ldquo;吃得越粗、皮膚越細(xì)”。

防曬食物2、綠茶

美國(guó)研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

防曬食物3、豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

防曬食物4、番茄

番茄是很好的防曬食物，因?yàn)榉�茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%。

防曬食物5、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯(cuò)的防曬食物。

想要肌膚白皙過夏季，那么一定不要忽視以上的五種食材，這些食材都非常的常見，適當(dāng)多吃一些可以起到美白護(hù)膚的功效哦。