立秋后吃什么養(yǎng)生最好呢？眾所周知，立秋后，早晚的溫差會(huì)越來越大，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。有句俗話說得好，“一夏無病三分虛”，在秋季就應(yīng)該好好養(yǎng)一養(yǎng)，以防大病來襲。那么，秋季如何養(yǎng)生呢？下面，小編就給大家推薦幾款秋季養(yǎng)生食療方，希望對(duì)大家有所幫助。
秋季養(yǎng)生食療推薦
粥類
百合杏仁鴨梨枇杷粥：鴨梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷20克、粳米50克、蜂蜜少許。
做法：首先在鍋里放入適量的開水，然后依次把洗凈的百合、杏仁和粳米倒進(jìn)鍋里，用大火煮，一邊煮一邊攪拌。讓粥始終保持輕微沸騰的狀態(tài)，這樣可防止火大干鍋或湯汁外溢。一直煮到米粒開始膨脹，米水融合時(shí)再換小火。接著開始準(zhǔn)備其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，一邊攪拌一邊熬。等到粥熬好后，放到溫度稍涼，再加點(diǎn)蜂蜜，這道百合杏仁鴨梨枇杷粥就做好了。此粥適用于秋燥傷陰，干咳少痰，皮膚干燥者食用。
沙參粥：沙參30克，粳米60克，冰糖適量。先將沙參煎取藥汁，去渣。入粳米煮粥，粥熟后加入冰糖同煮為稀薄粥，早晚食用。
百合粥：百合(研粉)30克，粳米60克，冰糖適量，煮粥，早晚服食。百合有很豐富的營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、氨基酸等，中藥里面也有很多記載，比如在《本草綱目》里面就記載著，百合可以潤肺、止咳、寧心、安神、補(bǔ)中、益氣。
雪梨粥：雪梨1個(gè)，連皮洗凈，切成薄片，加水煎汁去渣，入粳米50克同煮為稀粥。
三仁粥：芝麻、松子仁、胡桃仁各10克，三者混合碾碎，入粳米60克，共煮稀粥，加白糖適量，早晚食用。
糖水
冰糖雪梨飲：雪梨或鴨梨500克，洗凈不去皮，冰糖適量，先用水燉梨，沸后加入冰糖，再燉20分鐘，食梨飲汁。
功效：梨是一個(gè)很好的保健食品。古人說生吃和熟吃功效不一，生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰，也就是說如果生吃的話，它清熱的效果會(huì)好一些，如果熟吃的話，養(yǎng)陰的效果則更好。
糖梨：將大梨切開，去核心挖空，放入冰糖10克，蓋好，放入小碗內(nèi)隔水蒸1個(gè)小時(shí)，連皮連水吃完，每天2次，連服3天。
功效：可治療燥咳無痰，便秘尿赤，也適用于感冒咳嗽、急性支氣管炎患者。
五汁飲：梨汁、鮮藕汁、馬蹄汁、鮮蘆根汁、麥冬汁分量相同，兌和后可冷飲，每天2次，連續(xù)服3天。
功效：能夠清熱養(yǎng)陰，助痰阻濕，因此適合發(fā)燒等熱病后，有傷津煩渴者飲用。陽虛體質(zhì)和痰濕體質(zhì)者少吃。
菊花羅漢果飲：白菊花9克，羅漢果1個(gè)，放杯中用沸水沖泡，每天泡1次，可多次兌水飲用。
功效：清熱、潤肺、明目，適用于干燥綜合征，例如出現(xiàn)風(fēng)熱肺燥、口干咽燥，兩目干澀、口渴，尿黃便結(jié)等癥狀者飲用。
蜂蜜蘿卜汁：白皮大蘿卜1個(gè)，洗凈掏空中心，放入蜂蜜100克，放在大碗內(nèi)，加水蒸煮，每天喝2次。
功效：潤肺，止咳，化痰，適合急慢性支氣管炎或者肺結(jié)核患者飲用。陽虛體質(zhì)者不宜長時(shí)間飲用，而且在飲用時(shí)最好加熱飲用。
杏仁奶茶：杏仁200克去皮，研磨成細(xì)粉，白糖200克，牛奶250毫升，三者兌和后，加入適量清水，過濾后燒開。
功效：潤肺止咳，特別適合痰濕體質(zhì)者飲用。
以上就是小編給大家推薦的秋季養(yǎng)生食療方，有希望某款食療的朋友趕緊收藏備用吧。最后，小編希望大家都能養(yǎng)出一個(gè)好身體，健康一整年。
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