健脾蘿卜湯

之所以選擇白蘿卜作為緩解孕吐的食材，是因為用白蘿卜煲湯不僅味道甜美，而且可以增加食欲，幫助消化，另外，蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力，這對于孕媽們冬天增強抵抗力可是再好不過了。

原料：

白蘿卜200克，胡蘿卜50克，豬肚1個，雞肉150克，酸菜20克，生姜10克，蔥10克。

調(diào)料：

鹽6克，雞粉少許，胡椒粉少許。

做法：

1、將蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切成塊，雞肉切塊，酸菜切片，生姜切片，蔥切成段。

2、鍋內(nèi)燒水，待水開后，投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用。

3、用燉盅一個，加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥、酸菜，調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋，燉約2小時即成。

營養(yǎng)小貼士

此湯清淡可口，略有酸味，孕婦食用此湯能增進食欲，幫助消化減緩早孕反應(yīng)。有利于孕期保健。

檸檬姜汁

檸檬清爽的淡淡的酸味對于緩解孕吐可是絕妙的選擇，小小的一個檸檬可是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對孕婦十分有益。加上生姜，這道飲品就是孕媽緩解孕吐并且增強食欲的不二之選了。

原料：

姜一片、半杯檸檬汁和一勺蜂蜜。

做法：

1、把一片姜、半杯檸檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。

2、根據(jù)口味倒入適量的開水沖調(diào)后再吃。

營養(yǎng)小貼士

檸檬汁富含維生素C，與姜汁混合，具有開胃、緩解晨間孕吐的功效。

梨丁香

光是聞著植物丁香花的味道就已經(jīng)沁人心扉了，這道由丁香制成的美食搭配梨子，散發(fā)出來的香味也許可以讓孕媽忘記都有孕吐這回事了吧。除了可以主治吐瀉，丁香花還能夠暖胃，這天寒地凍的季節(jié)，散發(fā)淡淡香味的丁香花可是孕媽們的好朋友了。

原料：

梨子一只，丁香15枚。

做法：

1、梨子去核，加入丁香。

2、放入燉盅內(nèi)，隔水蒸熟。

3、拿掉丁香，吃梨子。

營養(yǎng)小貼士

梨丁香對治療妊娠嘔吐有一定作用，而且梨子富含維生素，有助于增進孕婦的胃口。

除了小編推薦的這五款清香的飲品外，孕媽們也可以通過其他的飲食方式來緩解孕吐，對早孕反應(yīng)引起的惡心、嘔吐，可以少量多餐，食物應(yīng)該是清淡、易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，但是不要吃腌菜之類。