痛經(jīng)是生活中很多女性都會遭遇到的麻煩事，痛經(jīng)一般情況會隨著經(jīng)期結(jié)束就恢復，但是對于每次經(jīng)期都有強烈疼痛感的女性來說，的確是一種折磨。從健康飲食的角度來講，吃什么可以緩解痛經(jīng)呢?

痛經(jīng)很常見，大多數(shù)情況下癥狀都很輕微，不需要特殊治療。雖然痛經(jīng)本身不會危及生命，但許多時候它可能是某種較嚴重疾病的征兆。因此，如果你有痛經(jīng)的情況，應(yīng)盡早到醫(yī)院看醫(yī)生，以確定引起痛經(jīng)的原因。若屬繼發(fā)性痛經(jīng)，應(yīng)積極治療原發(fā)病。因發(fā)育不良、體質(zhì)虛弱引起，則應(yīng)對全身情況進行治療;因?qū)m頸狹窄引起，可行宮頸擴張手術(shù);因內(nèi)分泌失調(diào)造成，應(yīng)進行調(diào)整。

布多夫醫(yī)師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

專家推薦各位痛經(jīng)的女性可以適當?shù)氖秤眉t酒燉蘋果，緩解痛經(jīng)癥狀�？茖W研究發(fā)現(xiàn)紅酒有痛經(jīng)活絡(luò)之功效，對于氣滯血瘀型痛經(jīng)適量飲用紅酒可以疏通經(jīng)絡(luò)、擴張血管、讓平滑肌松弛，緩解痛經(jīng);氣血虧虛型痛經(jīng)則有溫陽補血、緩急止痛的作用;寒濕凝滯型痛經(jīng)則有散寒祛濕、活血通經(jīng)的作用。

蘋果含有多種的維生素和酸類物質(zhì)，一個蘋果就含有類黃酮30毫克以上，含有15%的碳水化合物以及果膠，另外維生素、C、E及鉀和抗氧化劑的含量也非常豐富。生物類黃酮有調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度、改善血清脂質(zhì)、擴張血管、解除痙攣的作用，另外蘋果中的糖和鋰、鋅、鎂等元素更是有效鎮(zhèn)靜劑，幫助入睡。

吃什么可以緩解調(diào)經(jīng)?被痛經(jīng)困擾的女性朋友，不妨給自己來一餐紅酒燉蘋果，就有不錯的緩解痛經(jīng)效果。經(jīng)期女性除了要注意自己的健康飲食，還要保持好心態(tài)，不過分焦慮、緊張等，都是避免痛經(jīng)的好方法。