氣虛的人主要表現(xiàn)為臉色發(fā)黃、唇色淡或暗沉，還伴隨著食欲不振等現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，氣虛患者要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最理想的是選擇游泳。并且，飲食上要多食用一些補(bǔ)氣食物。下面，小編就給大家推薦幾款補(bǔ)氣食療方，希望對(duì)大家有所幫助，趕緊來(lái)了解一下吧！

1、山藥薏仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶用飲。常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。

2、香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

3、玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30克，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。

4、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。有人習(xí)慣在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。

5、鰱魚(yú)絲瓜湯：將一條鰱魚(yú)去內(nèi)臟，洗凈切成小塊；30克絲瓜去皮、洗凈、切成段。然后把鰱魚(yú)與絲瓜一起放入鍋中，再放入適量的生姜、精鹽。先用旺火煮沸，后改用文火慢燉至魚(yú)熟，即可食用。這一道鰱魚(yú)絲瓜湯有溫補(bǔ)氣血的功效，特別適于氣血虧虛者食用。

均衡飲食、營(yíng)養(yǎng)豐富、食物多樣化，可多吃紅肉、糯米、紅棗、鯽魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、山藥、桂圓等，都可以達(dá)到滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏潤(rùn)膚祛斑的效果。