我們要知道，正確的飲食方法，正確的飲食應(yīng)該是注重早餐的，早餐是我們一天中最重要的一餐的，而且早餐要是吃的好，我們就能很好的保證我們的工作效率的，下面我們就給大家說說最營(yíng)養(yǎng)的早餐搭配吧。

全麥面包+酸奶水果沙拉

全麥面包因?yàn)閷儆诖掷w維食物，所以它的脂肪量非常低，不僅對(duì)有助于減肥，而且還可以預(yù)防類似心血管等疾病，是很好的食物。

酸奶水果沙拉：

原料：梨1個(gè)、香蕉1個(gè)、小西紅柿適量、火龍果1個(gè)。

做法：1、梨、香蕉去皮，切塊。

2、火龍果切開挖出果肉。

3、小西紅柿切四瓣。

4、將切好的梨、香蕉、火龍果、小西紅柿和葡萄粒放色拉碗中，加入酸奶即可。

速溶谷物早餐+三明治

速溶谷物早餐如燕麥片、玉米片等含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及B族維生素，同時(shí)也提供一定量的無(wú)機(jī)鹽。相對(duì)于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點(diǎn)，所以谷物早餐會(huì)帶來(lái)精力充沛的一天。

三明治：

原料：全麥吐司、雞蛋、生菜葉子、西紅柿、火腿。

做法：1、煎荷包蛋，注意煎雞蛋的時(shí)候用小火，不要把邊緣烤焦，因?yàn)榈扒逅�含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，而這種氨基酸在高溫下容易形成有毒的化學(xué)物質(zhì)。

2、把生菜葉子、西紅柿洗凈，把西紅柿和火腿切成薄片，吐司則對(duì)角切成三角形。

3、在吐司中依次鋪入荷包蛋、生菜葉子、西紅柿片、火腿片即可。