隨著現(xiàn)代社會生活水平的提高，越來越多的人開始注意養(yǎng)生了，尤其是女性朋友。其實養(yǎng)生的重點還是在飲食上面，經(jīng)常吃吃五谷雜糧更有利于身體健康，那么對于五谷雜糧我們該怎么吃才有養(yǎng)生的作用呢?一起來看看吧!

五谷雜糧怎么吃有利于女性養(yǎng)生

1、大豆重養(yǎng)腎

大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

2、大米重潤肺

大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。

做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。

3、小米重養(yǎng)脾

小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。

做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。

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