每個(gè)月人們喜怒哀樂(lè)的情緒有一個(gè)漸變的曲線，在心情的低谷期，我們有著驅(qū)散不掉的小憂郁。處于憂郁的女性總會(huì)有壞情緒占據(jù)著的心靈。以下，小編要給各位女性朋友推薦抗抑郁體操及飲食搭配，有助驅(qū)散壞情緒。

體操及飲食搭配幫助女人度過(guò)抑郁期

很多抑郁癥的患者對(duì)壞情緒難以控制，總是找不到能夠徹底根治的方法，其實(shí)只要日常加強(qiáng)多加調(diào)理，把抑郁癥的治療融入“日常調(diào)理”中，抑郁癥也不難根治。

抗抑郁的體操：

閉上雙眼，全身放松，雙臂自然垂放在身體兩邊，雙腳合并站立，按個(gè)人習(xí)慣向前邁出左(右)腳，另一只腳的腳尖距離前腳的腳跟大約半腳遠(yuǎn)，寬度為半個(gè)腳掌寬度。雙臂緩緩舉起，注意速度不要快，當(dāng)與肩膀同寬時(shí)，由內(nèi)向外展開(kāi)，展開(kāi)的姿勢(shì)保持3-4秒。深呼吸，收起所有動(dòng)作。每天至少5次，各人適情況，而定。

抗抑郁飲食搭配方法：

綠茶加金橘葉解郁。金橘葉可以從藥店購(gòu)買(mǎi)也可以自制。自制方法是：秋季食用金橘帶葉買(mǎi)回來(lái)，洗干凈后，曬干、保存起來(lái)。用法：綠茶2克、金橘葉30克 放入砂鍋中，先用水泡上10分鐘左右，然后用中火煎上30分鐘左右，去除殘?jiān)�，即可。早晚服用，溫飲最佳。常飲用有理氣、解郁、疏肝之功效�?/p>

五味子百合羹：用法：五味子，龍眼肉，鮮百合，白木耳，伏神，這些材質(zhì)的煮法就比上面的綠茶加金橘葉解郁藥難一些，加入1500毫升水，浸泡后，煮45分鐘，同樣去掉殘?jiān)�，放入容器里，放入冰糖，食用。飲用一個(gè)療程后，抑郁癥患者，會(huì)覺(jué)得肝、脾得到養(yǎng)護(hù)，失眠、口干、心悸等癥狀逐步減輕。

鍛煉不僅可以加強(qiáng)身體的抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以愉悅心情，在運(yùn)動(dòng)中獲得快樂(lè)，是消除抑郁癥的良方。再配合日常的養(yǎng)生食療等方法，可謂是抑郁癥日常調(diào)理不可或缺的“藥物”。

抑郁癥真得難以控制。主要還是需要有一個(gè)樂(lè)觀積極的態(tài)度，然后以健康的飲食搭配為輔，相信以后的生活壞情緒會(huì)慢慢的走遠(yuǎn)。

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