冬天天氣寒冷，人的陽(yáng)氣明顯不夠用，很多女生還會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，不僅如此心顫代謝也會(huì)變慢，所以這時(shí)候女生們要注意滋陰補(bǔ)氣血，才能讓自己保持美美的。

立冬必備食譜：番茄砂糖藕

材料：番茄2個(gè)、藕1節(jié)、砂糖適量

做法：先將番茄去皮，然后在開(kāi)水中煮藕，約3-5分鐘，將番茄和藕放入盤(pán)中，撒上砂糖。

功效：健脾開(kāi)胃、生精解渴、滋陰補(bǔ)陽(yáng)。

立冬必備食譜：蟲(chóng)草蒸老鴨

材料：冬蟲(chóng)夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量

做法：將老鴨去毛、清洗內(nèi)臟，放入開(kāi)水中煮出白沫，將老鴨頭順頸劈開(kāi)，放入冬蟲(chóng)夏草，用線(xiàn)扎好，放入鍋中，加入所有的佐料，再煮約2小時(shí)即可。

功效：補(bǔ)虛益精，滋陰助陽(yáng)，補(bǔ)血。

立冬必備食譜：黑芝麻粥

材料：黑芝麻25G、粳米50G.

做法：將黑芝麻炒熟研成粉備用，粳米洗凈后與黑芝麻一起入鍋同煮，旺火將水煮開(kāi)，改用小火煮1個(gè)小時(shí)。功效：養(yǎng)肝補(bǔ)腎，滋養(yǎng)五臟。

除此之外女生還應(yīng)該有一兩項(xiàng)自己喜愛(ài)的小運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、跳舞，跑步，騎單車(chē)，唱歌，爬山等等，讓自己在快樂(lè)中可以出汗健身，加快身體毒素排出體外。