在生活中，女人愛美的天性眾所周知，除了用一些化妝品來保護(hù)自己的容顏外，大家還希望能用三餐飲食來達(dá)到美容護(hù)膚的目的，那么，在日常的飲食中，我們?yōu)樽约簻?zhǔn)備哪些美味能幫助我們達(dá)到美容的功效呢？

黃瓜粥淡化色斑

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

粥是很多女生都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。粥則是女生美白、減肥的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

餐前西紅柿

我們大家都知道西紅柿中富含豐富的維生素c，vc可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶活性，可有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。

海帶豬蹄湯利于毛孔的通暢

大家都知道，豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。然而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。

山藥青筍炒雞肝調(diào)養(yǎng)氣血

這是一道適合身體虛弱女性的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。

雞肝雖然是動物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、銅、鋅、維生素A和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。

將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

枸杞米酒滋潤膚色

熱愛美容的女生可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚酶類與活性物質(zhì)。

枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素a與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后臉色更加滋潤動人。

獼猴桃增亮肌膚

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

薏仁牛奶粥吸收紫外線

薏仁被很多美容專家譽(yù)為美白食物中的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素b1、b2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。

上面是給大家介紹的是能幫女性朋友美容護(hù)膚的7款飲食，女性朋友可以值得試一試，而且沒有副作用，不會像那些美白產(chǎn)品一樣，會傷害到你的皮膚。所以女性朋友可以放心的食用。