都說女人是水做的，因此女人的保養(yǎng)離不開水。但是，進(jìn)入初冬季節(jié)，氣候干燥陰冷，很多女性的臉上出現(xiàn)了細(xì)紋、皮屑。其實(shí)，只要稍加保養(yǎng)，肌膚水嫩不是問題。那么，如何讓你的身體也能喝飽水呢?

健康女人應(yīng)該水潤、豐澤。無論容顏還是身體需要，水的滋潤都是女人健康的源泉。但是秋冬季節(jié)天氣干燥，臟器也變得燥熱起來，身體缺水情況更嚴(yán)重。一不小心就變成了“澀女郎”。別擔(dān)心，三類潤燥食物給你細(xì)心呵護(hù)，輕松變身冬日里的“潤女郎”!

①潤腎燥

推薦食物NO.1 車?yán)遄?/p>

推薦理由：車?yán)遄有詼�，味甘微�?入脾、肝經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，祛風(fēng)勝濕之功能。櫻桃不僅好看好吃，還具有較好的促進(jìn)健康功能。

推薦食用方法：櫻桃酒

做法：鮮櫻桃500克，米酒1000毫升。櫻桃洗凈置壇中，加米酒浸泡，密封，每2～3日攪動1次，15-20天即成。

推薦食物NO.2 板栗

推薦理由：栗性甘溫，無毒，有健脾補(bǔ)肝，強(qiáng)身壯骨的醫(yī)療作用。常食板栗可以益氣血、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、健肝脾;生食還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。

推薦食用方法：栗子山藥姜棗粥

做法：栗子30g，大棗10個，山藥15g，生姜6g，大米100g。加水煮成稀粥食;或再加紅糖調(diào)味食。

②潤心燥

推薦食物NO.1 獼猴桃

推薦理由：獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠發(fā)揮清熱降火、潤燥通便的作用。獼猴桃也有美容功效，常吃獼猴桃有助瘦身;洗臉后以獼猴桃按摩可改善毛孔粗大，美白肌膚，淡化黑斑。

推薦食用方法：獼猴桃奶昔

做法：將獼猴桃去皮切塊，把酸奶、蜂蜜和獼猴桃一起放入攪拌機(jī)，攪打成果泥即可。

推薦食物NO.2 石榴

推薦理由：石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血壓，可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲的功效。

推薦食用方法：石榴蘋果糖水

做法：石榴剝開，蘋果切塊，加冰糖和水一起小火燉即可。

③潤肺燥

推薦食物NO.1 葡萄

推薦理由：葡萄養(yǎng)分豐盛，酸甜可口，葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星，抗氧化是抗老化的方法，葡萄籽能抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基，讓女性永葆青春。

推薦食用方法：自制葡萄酒

做法：將葡萄洗干凈后，擦干或晾干葡萄表面的涼水，裝入能夠密閉的容器，放在陽光下曬1個月左右，用一塊干凈的紗布將葡萄皮過濾掉，放入白糖，最后在將過濾好的葡萄汁密閉保存，1個月后既可。

推薦食品NO.2 梨

推薦理由：梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。梨子含有硼可以預(yù)防女性骨質(zhì)疏松癥，硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。

推薦食用方法：梨粥

做法：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加梗米100克，和水煮粥。

肌膚喝飽水，滋潤清透;身體喝飽水，輕盈圓潤!看完上面的文章，對你冬季養(yǎng)生會不會有一定的幫助呢?希望每位女性朋友都能愛護(hù)自己的身體，過完冬季更滋潤!