秋天嚴(yán)重脫發(fā)怎么辦，有關(guān)專家指出，出現(xiàn)脫發(fā)后，無需驚慌失措，要解除工作壓力，堅定治愈信心。食療也對治療和防止脫發(fā)有很多的作用，在我們生活中有很多食物都具有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的功效，下去請看小編給大家推薦促進(jìn)生發(fā)的6類食物吧!

1、補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

2、補(bǔ)充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3. 補(bǔ)充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4. 補(bǔ)碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5. 補(bǔ)充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

6. 多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

平時要注意勞逸結(jié)合，起居要有規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，愉快的心情都是有助于毛發(fā)生長的。