很多孩子在吃飯時(shí)總是不情愿，要媽媽在后頭追著跑，才那么吃一口。孩子不好好吃飯是讓媽媽頭疼的大問(wèn)題，孩子吃飯少應(yīng)該如何解決呢?其實(shí)，媽媽們可以從飲食入手，了解孩子愛(ài)吃的食物，變著花樣烹飪出健康營(yíng)養(yǎng)的食物。以下，小編和媽媽分享兒童膳食的最佳搭配，讓你的孩子愛(ài)上吃飯。

兒童膳食的最佳搭配 讓孩子胃口棒

營(yíng)養(yǎng)均衡的基本要求

1、品種多樣：兒童的膳食品種應(yīng)當(dāng)多樣化。

2、比例適當(dāng)：機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量應(yīng)當(dāng)有一定的比例。

3、飲食定量：各種膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi)。

4、調(diào)配得當(dāng)：膳食搭配合理。

兒童膳食的最佳搭配

1、動(dòng)物性食物與植物性食物搭配。

2、葷菜與素菜搭配(每餐有葷也有素)

3、粗糧與細(xì)糧搭配(每天有細(xì)糧也有粗糧)

4、干、稀搭配(早、午、晚有干糧、也有湯和粥)

5、咸、甜搭配(兒童以少食甜食為佳)

除做好以上搭配外，每星期應(yīng)吃1次―2次豬肝、魚(yú)類或禽類，每星期吃2次―3次海帶、紫菜、黑木耳等菌藻類食物，另外含鈣、鐵豐富的芝麻醬應(yīng)該經(jīng)常食用。

除了飲食，媽媽還要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這很重要。很多時(shí)候，孩子的挑食和厭食與媽媽的放縱寵溺有關(guān)。