很多女性在生產(chǎn)后都會擔(dān)心身材回不去了。這是多么痛的領(lǐng)悟!其實，身材苗條的女性，經(jīng)過妊娠分娩，待產(chǎn)假期滿，身體變得肥胖，不僅失去了往日的風(fēng)韻，甚至顯得笨拙。這主要是由于沒有過好產(chǎn)褥期的緣故。那么，怎樣才能使身材保持苗條呢?一起喝小編來看看吧!

新媽咪產(chǎn)后怎樣吃使身材保持苗條

其實，產(chǎn)后媽咪若是能利用月子中和月子后的時候瘦身，是最聰明的方式了。因為剛生完小孩，通過一定的飲食調(diào)理，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態(tài)。

所以這時候飲食攝取正確的話，并不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易地在一個月內(nèi)減輕1-2公斤。

月子中邊補養(yǎng)邊瘦身

加強維生素B的攝取。五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經(jīng)系統(tǒng)運行和加強血液循環(huán)的功效，對于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)上是很有幫助的。

加強蛋白質(zhì)攝取。蛋白質(zhì)的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內(nèi)消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的重要元素，新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，才能讓生產(chǎn)時所造成的傷口盡快愈合，并恢復(fù)體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在坐月子當(dāng)中多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。

加強必需脂肪酸攝取。必需脂肪酸是能調(diào)整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素，當(dāng)生產(chǎn)過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復(fù)原來大小，所以必需脂肪酸對產(chǎn)婦特別重要。一般產(chǎn)婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源，而且麻油還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產(chǎn)后媽咪食用。

遵循以上，就可以防止產(chǎn)后肥胖，保持身體的苗條哦!