女性健康與生活中的許多習(xí)慣、飲食都息息相關(guān)，之前講過(guò)許多對(duì)女性身體有害的食物，大家都有所了解了。今天我為大家介紹一下生活中哪些食物對(duì)女性健康有益呢?一起來(lái)看看吧!

女性健康飲食

1、鮭魚

原因：知道鮭魚是omega3脂肪酸的主要來(lái)源，omega3脂肪酸是不飽和脂肪酸，能抵御心臟病等，但是你有沒(méi)有意識(shí)到僅僅3盎司的鮭魚就能提供你每日所需的高達(dá)170%的維他命B12和高于80%的維他命D。

2、綠色蔬菜

原因： 幾乎不可能滿足你的營(yíng)養(yǎng)需求脫離吃綠葉蔬菜，從菠菜和萵苣到羽衣甘藍(lán)和菜。它們有很豐富的纖維素，維他命C和K，葉酸( 一種維他命B可以保護(hù)心臟和記憶同時(shí)可以防御出生缺陷)，葉黃素(保護(hù)視力)，和四種很重要的礦物質(zhì)：包括鈣、鎂、鐵、鉀。

份量：一天兩次，并且越越深色越好 如何食用：加芝麻菜到你的三文治，加葉甜菜到烤寬面條，夾菠菜到蛋卷中，加任何綠色蔬菜到薯?xiàng)l、意大利面條和湯中。

3、全谷類

原因：它們有高于96%的纖維，鎂，鋅，鉻，維他命E和B6比精制谷物。這種有營(yíng)養(yǎng)的食物可以幫助防止同樣的由精制谷物引起的心臟病、癌癥、糖尿病、高血壓甚至肥胖等健康問(wèn)題。

份量：最理想的是，所有的6種你需要的日常谷物應(yīng)該齊全，并且是粗谷物，但是目標(biāo)至少有3種。 如何食用：開始你的一天從燕麥或全麥谷物開始，食用100%全麥面包和三明治，選擇全麥肉菜飯和面食，選擇糙米(速食的較好)，全麥椒鹽卷餅，甚至全麥玉米餅。