4.甜菜。甜菜堪稱“美容食品”，有助于減少皮膚瑕疵、滋潤(rùn)皮膚、預(yù)防皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿可促進(jìn)脂肪代謝，控制體重的同時(shí)還有助于增強(qiáng)皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。

5.茄子。常吃茄子皮膚滋潤(rùn)光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細(xì)胞所需的血液供給，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。

6.紅柿子椒。美國(guó)《預(yù)防》雜志報(bào)道，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然柑橘類水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量才是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒可自然補(bǔ)充維生素C，有助于防止皺紋早生。

以上介紹的幾款家常菜，能夠?qū)ε�性的肌膚做到美容的效果，但是朋友們也不要多吃，適當(dāng)?shù)某砸恍┮陨鲜澄�，保養(yǎng)皮膚要少吃生冷和刺激性的食物，飲食以清淡為主，平時(shí)適當(dāng)?shù)挠靡恍┗瘖y品，這樣對(duì)美白肌膚才有好處。