干果，大家一定都愛吃吧。不知道為什么，只要一說到吃的，就會有很多小伙伴們默默的就關(guān)注上來了，好吧，只能說明大家吃貨的本質(zhì)顯露無疑，那么，大家知道干果的正確的食用方法嗎?大家知道一些干果的攝入，對身體會有哪些影響嗎?讓我們一起來看看吃干果的一些事情吧!

1、益智補(bǔ)腦，促進(jìn)大腦發(fā)育。

研究發(fā)現(xiàn)幾乎所有的干果類食物中都含有豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸而這些成份都是大腦發(fā)育所不可缺少的一部分對改善腦部營養(yǎng)具有很大的幫助。所以多吃干果可讓你變聰明。

2、清除體內(nèi)自由其還你健康身體。

研究發(fā)現(xiàn)像瓜子一類的堅(jiān)晨具有很強(qiáng)的清除自由基的作用。

3、降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

促進(jìn)心血管健康堅(jiān)果中豐富的不飽和脂肪酸不僅可平衡胰島素同 時(shí)還可降低血糖。同時(shí)很多堅(jiān)果對保持血脂和載脂蛋白平衡具有很大的幫助。

4、提高視力。

特別是對于用眼一族而言經(jīng)常吃堅(jiān)果類食物還具有提高視力的作用。這是因?yàn)槎喑詧?jiān)硬的食物會促進(jìn)睫狀肌對眼球晶狀體調(diào)節(jié)的功能。堅(jiān)果類屬堅(jiān)硬的食物之最。

5、補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。

堅(jiān)果類食物一般都含有豐富的礦物質(zhì)，不飽和脂肪酸，各種微量元素等都可補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素。比如說以下這些堅(jiān)果就特別適合女性日常食用了。

1、桑葚

桑葚是公認(rèn)的“補(bǔ)血果”，因此對于女性而言經(jīng)常吃桑葚具的美容，使女性保持好氣血。

2、葡萄干

葡萄不僅可補(bǔ)血同時(shí)因?yàn)槠咸迅芍泻�有豐富的蛋白質(zhì)，抗氧化物質(zhì)同時(shí)還含有穩(wěn)定的營養(yǎng)素具有延緩衰老的作用。

3、桂圓

桂圓可是最適合貧血女性食療食用的一種堅(jiān)果哦，特別是對于產(chǎn)后身體虛弱的女性。

4、杏仁

杏仁是最適合給女性朋友當(dāng)零食的一種堅(jiān)果了，因?yàn)槠渚咭种破つw老化，抗衰老，促進(jìn)傷口愈合，清熱解毒等多種功效，因此對于愛美的女性特別適用。

5、棒子

研究發(fā)現(xiàn)棒子不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，同時(shí)其還具有增強(qiáng)皮膚彈性的作用呢?

6、核桃

核桃是頭號的補(bǔ)腦食品，其實(shí)對于女性而言日常經(jīng)常吃核桃還具有抗衰老，延緩作用的作用。

7、松子

松子性溫清熱解毒，同時(shí)松子中的維生素還是天然的護(hù)膚品，所以多吃松子可幫助女性擁有好膚色，特別是對于手腳冰冷的女性也具有一 定的食療價(jià)值。

8、紅棗

紅棗是女性補(bǔ)血的佳品之一，同時(shí)其中還含有豐富的維生素C，其可促進(jìn)鐵離子的吸收，豐富的膳食纖維可促進(jìn)大便的排出，使女性保持好膚色。

事實(shí)上不管是對于女性還是其它人群而言日常多吃點(diǎn)堅(jiān)果類食物對促進(jìn)身體健康具有一 定的幫助。但是不可否認(rèn)的是很多堅(jiān)果類都屬溫?zé)嵝允称�，因此吃多了容易引起上火，另外因�(yàn)閳?jiān)果類食物的最大特點(diǎn)就是堅(jiān)硬，因此對于牙口不好，或者消化功能不是很好的人而言就不要食用過多。

怎么樣，看了上面的知識，有沒有感覺受益良多呢?不知道大家對于干果有怎么樣的感覺，反正我作為一個(gè)吃貨是特別喜歡吃干果的!