你的食物搭配正確嗎？每天我們都會進食，可是如何進行才能把營養(yǎng)最大化呢？這當(dāng)然要進行食物的合理健康搭配了。單一飲食固然很好, 但多種食品搭配飲食更有利于健康，有些食物搭配在一起飲食，可以使你提高抵御疾病的能力。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹5種最營養(yǎng)的超強食物搭配法。

1. 鈣+菊粉=增強胃部功能和強壯骨骼

如果你曾經(jīng)生過一場胃病，你應(yīng)該知道菊粉(一種纖維素)，它有助于平衡消化系統(tǒng)內(nèi)的益菌水平，使其保持正常狀態(tài)。

此外，菊粉也能通過提高鈣吸收來促進骨骼健康成長。

這是一種纖維補充劑(纖維粉)，常被添加到酸奶中，所以你經(jīng)常在食物中吸取到此成分，例如，酸奶，(Yo-Plus 活性纖維食品)。

不過好消息是，有一些優(yōu)良的天然食物可供你選擇。

鈣的有益成分：

牛奶、酸奶、各種奶酪、花椰菜、甘藍菜、帶骨鮭魚罐頭、沙丁魚、用氯化鈣或硫酸鈣制作的豆腐、杏仁、強化(維生素)橙汁, 強化(維生素)大豆、大米或杏仁牛奶。

菊粉的攝取來源：

洋薊、蒲公英葉 、洋蔥、蒜、韭菜、菊苣、香蕉、全麥面粉、蘆筍。

搭配方法：

香蕉配谷物和脫脂牛奶;削片的帕爾瑪干酪配烤蘆筍。

2. 維生素E +維生素C = 提高視力

你想要保持良好的視力嗎? 那么補充維生素E吧!

它有助于預(yù)防黃斑退化(失明的主因)，與維生素C搭配在一起, 能把維生素E轉(zhuǎn)變?yōu)樽钣欣�于身體吸收的“臨戰(zhàn)”成分。

維生素E的攝取來源：

杏仁(和杏仁黃油)、花生(和花生醬)、小麥胚芽、向日葵、大豆。

維生素C的攝取來源：

柑橘類水果、獼猴桃、番石榴、甜椒、花椰菜、球芽甘藍、西紅柿、草莓、土豆。

搭配方法：

花生醬和草莓片(放在一個三明治或者烤面包上);柑橘和烤杏仁條配色拉。