紅棗補(bǔ)血有什么講究?紅棗可以說是被公認(rèn)的補(bǔ)血食物，尤其是對女性而言，一天吃幾顆紅棗，可以起到很好的美容養(yǎng)顏補(bǔ)血效果，但是健康飲食專家提醒，利用紅棗補(bǔ)血，千萬不要陷入誤區(qū)當(dāng)中，否則起不到效果，還可能出現(xiàn)其他的問題。

誤區(qū)一：單吃紅棗補(bǔ)血效果更好?

紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進(jìn)白細(xì)胞生長，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。

但是如果只是單單靠吃紅棗來補(bǔ)血，補(bǔ)血的效果甚小，如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點(diǎn)是，如果只是靠生吃紅棗來補(bǔ)血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。

生吃時(shí)，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個(gè)禮拜2到3次即可。

誤區(qū)二：女性經(jīng)期都能吃棗?

第一類，容易有腹脹的女性經(jīng)期不能吃紅棗。以免生濕積滯，越喝肚子的脹風(fēng)情況越無法改善。

第二類，水腫的女性經(jīng)期不能吃紅棗。一些女性會出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是濕重的表現(xiàn)，這些人就不適合服食紅棗，因?yàn)榧t棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴(yán)重。

以上就是利用紅棗補(bǔ)血，需要注意謹(jǐn)防的誤區(qū)，相信通過這些內(nèi)容介紹，那么大家對這些常識應(yīng)該有科學(xué)的認(rèn)識，想要健康科學(xué)的補(bǔ)血，必須遵守這些禁忌原則，任何的食物只要正確食用，才可以發(fā)揮保健作用。