說到頭發(fā)它也代表著我們的個人形象之一，如果你擁有一頭烏黑的頭發(fā)就會給人留下很深的印象，頭發(fā)的顏色和光澤，是先天遺傳決定的，但我們可以通過后天的染燙修護(hù)來改變頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)更加漂亮，同時，也可以通過食療的方法，增添頭發(fā)的營養(yǎng)，讓頭發(fā)更加美麗。以下我為大家介紹幾種有利于頭發(fā)生養(yǎng)的食物，擁有美麗的秀發(fā)不是問題!

牛排

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

杏仁

杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

貝類

貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。