西梅銀耳羹

食材：銀耳2朵、西梅5個(gè)、蓮子20顆、冰糖適量

做法：

1)蓮子和銀耳泡發(fā)。

2)銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠

3)放入冰糖、西梅。

4)繼續(xù)燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。

豆腐燉黃甲魚(yú)

食材：黃甲魚(yú)300g、豆腐150g、生姜15g、鹽適量、紅蘿卜80g、鵪鶉蛋45g、胡椒粉適量

做法：

1)黃甲魚(yú)一只，去掉內(nèi)臟，洗干凈，放上兩片生姜

2)再把豆腐切成小方塊

3)紅蘿卜切花

4)加適量的鹽

5)再加適量的水

6)放入鍋中隔水燉

7)二十分鐘后，出鍋，加入適量的胡椒粉即可。

這些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，我們不用多食用，每月食用一次即可，平時(shí)在其他飲食方面還要多多注意，辛辣、寒冷的食物還是要少吃。小編祝愿大家都能擁有健康好身體，紅潤(rùn)好氣色。