現(xiàn)代人生活壓力大，因為長期的飲食不規(guī)律，所以很多人都有便秘現(xiàn)象，便秘雖然在平常人看來是一個小問題，但是給朋友們帶來的生活困擾也很大，尤其是女性朋友，如果長期便秘的話還會給自己的肌膚帶來很大的危害，那么生活中治療便秘的8大營養(yǎng)食譜是哪些呢?一起來了解一下吧!

治療便秘的8大營養(yǎng)食譜 讓你輕松告別便秘

1、菠菜豬紅湯

原料：豬血 250g， 菠菜 500g。

制作：豬血切成塊狀，新鮮菠菜洗凈切成段，加水適量煮湯，調(diào)味服用，每日或隔日 1 次，連服 2-3 次。

功效：滋腎補肺，潤腸通便。

2、 冰糖燉香蕉

原料：香蕉1只，冰糖 20g，

制作：香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日 1-2次，連服數(shù)日。

功效：滋陰養(yǎng)血，潤燥滑腸。

3、桑椹瘦肉湯

原料：桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g，片糖 1 塊。

制作：將柚皮去外皮留肉，曬干后留用，瘦肉和桑椹分別洗凈，用4碗水，原料一起放入煲內(nèi)，約煮3小時加片糖， 再煮片刻便可。

功效：清熱涼血， 潤燥滑腸。

4、玉米須橫(月利)湯

原料：豬橫月利、玉米須50g，芡實 50g。

制作： 將豬橫利去油膜，切數(shù)片，同藥物加水5 碗熬至 1 碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白術(shù)100g，黃芪 100g(加多兩碗水)。每日或隔日服一次。

功效： 通便利尿，兼治糖尿病。