現(xiàn)代社會(huì)由于物質(zhì)水平的提高帶來(lái)是生活的更大壓力。尤其是女性朋友每天面臨著家庭和工作的壓力，根本沒(méi)有太多的時(shí)間去關(guān)顧孩子的成長(zhǎng)，對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)也是一樣的情況，其實(shí)醫(yī)學(xué)上認(rèn)為母乳是寶寶的天然營(yíng)養(yǎng)品，對(duì)寶寶的身體發(fā)育和智力發(fā)育都有好處，但是對(duì)于許多產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)奶水不足是一個(gè)很煩惱的問(wèn)題，那么產(chǎn)后媽媽缺少奶水怎么辦?六大補(bǔ)奶食譜吃起來(lái)吧!

產(chǎn)后媽媽缺少奶水怎么辦?六大補(bǔ)奶食譜吃起來(lái)

食譜一：蟲(chóng)草花豬蹄湯

蟲(chóng)草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。

做法：

1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

2、鍋內(nèi)加水適量，燒開(kāi)，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。

4、加入清湯。

5、加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

食譜二豬腳姜

豬腳1000g、姜500g、甜醋3000g、紅糖適量、雞蛋適量。

做法：

1. 豬腳洗干凈，切成塊，焯水，取出，用清水沖去浮沫。

2. 鍋燒熱，放入豬腳，干鍋不停翻炒豬腳，直至豬腳呈很干爽狀，撈起。

3. 姜去皮切塊。放開(kāi)水鍋中煮5分鐘，取出，放進(jìn)鍋中煸至兩條有焦焦的感覺(jué)，雞蛋煮熟，去殼備用。

4. 甜醋倒進(jìn)砂鍋中，大火煮開(kāi)后加入炒好姜塊，加入豬腳、雞蛋、紅糖，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)1小時(shí)，熄火。

5. 第二天就可以吃了，被甜醋泡了一個(gè)晚上的豬腳已經(jīng)很軟綿。

食譜三：豆腐鯽魚(yú)湯

鯽魚(yú)2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。

做法：

1、鯽魚(yú)去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

2、鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚(yú)放入兩面煎金黃。

3、湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開(kāi)后將煎好的魚(yú)連同姜片一起倒入，始終保持大火。

4、待湯色轉(zhuǎn)白時(shí)放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉。

5、湯色完全像牛奶一樣白時(shí)熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。

食譜四、木瓜燉鯽魚(yú)

鯽魚(yú)500g、木瓜1個(gè)、料酒1湯匙、鹽適量、黑胡椒適量、姜1塊。