如果我們身體內(nèi)部的內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可是非常影響自己美麗的一種大問(wèn)題哦�，F(xiàn)在正值夏季，更是女性易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的時(shí)節(jié)，那么，在飲食中有哪些美味可以幫助我們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢？

1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的水果

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。要想內(nèi)分泌平衡，主要是日常生活要有規(guī)律，心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。

香蕉：內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)調(diào)理重點(diǎn)是心情調(diào)節(jié)，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。香蕉中的物質(zhì)能夠幫助大腦產(chǎn)生6-羥色胺，使心情變得愉快活潑開(kāi)朗，可以穩(wěn)定內(nèi)分泌失調(diào)引起的不安，暴躁情緒。

蘋果：蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸和微量元素。蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止內(nèi)分泌紊亂。

櫻桃：櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用適當(dāng)食用櫻桃，可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

2、調(diào)理內(nèi)分泌的茶飲

健康專家建議常喝玫瑰茶可刺激女性荷爾蒙分泌。玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，玫瑰的香氣可以刺激女性荷爾蒙的分泌，提高女性荷爾蒙濃度，起到解除壓力、安定神經(jīng)的助眠作用，并可以調(diào)整女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老、緩和更年期障礙。

洛神花茶

材料：洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖5顆。

做法：所有材料放入茶壺，用300ml，90℃左右開(kāi)水沖泡，燜5分鐘即可飲用。

三味養(yǎng)顏茶

材料：干玫瑰花7-8粒，大棗5顆，枸杞子7-8粒，綠茶適量。

三、調(diào)理內(nèi)分泌的藥膳

香附桔枳雞

材料：香附、金桔餅各20克，枳殼10克，雞1只。

制法：雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。

功效：本方適用氣郁引起者。

珠母百合煎

材料：珍珠母30克，百合15克。

做法：先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。

功效：本方適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢(mèng)者。

桃花豬蹄粥

食材：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量

做法：首先將桃花焙干，然后研成細(xì)末備用;粳米淘洗干凈后備用;將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時(shí)候再將骨頭取出。之后放入準(zhǔn)備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時(shí)候再放入鹽、香油等調(diào)料拌勻后即可食用。

專家建議內(nèi)分泌失調(diào)的女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些桃花豬蹄粥，因?yàn)樗�具有很好的活血化淤的功效，尤其是�?duì)于產(chǎn)后的女性而言，經(jīng)常食用不僅能夠調(diào)理內(nèi)分泌，同時(shí)還可以起到很好的補(bǔ)血功效。

專家建議女性朋友們?cè)谏�活中一定要注意自己�?nèi)分泌的一些變化情況，因?yàn)槿绻�出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，影響的可不止是自己的美麗，對(duì)健康的傷害也是很大的。