中醫(yī)調養(yǎng)女性氣血不足的方法有什么？女性氣血不足容易造成手腳冰涼，對身體的健康危害也是很大的，要想調養(yǎng)女性血氣不足的情況，就要從飲食入手及時的進行護理，那么女性調養(yǎng)血氣不足適合吃什么食物呢？具體請看下面的介紹。

女人血氣不足如何調養(yǎng)?

一、多吃富含維生素的食物。

研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節(jié)。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

二、多吃富含鈣質的食物。

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用。

三、多吃富含鐵質的食物。

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

四、多吃疏肝理氣食物。

從中醫(yī)角度來看，要調節(jié)女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。

以上為大家介紹了中醫(yī)調養(yǎng)女性氣血不足的方法，女性血氣不足需要補充足夠的營養(yǎng)，多吃些含鈣的食物，還要注意多吃富含維生素的食物，這對于調養(yǎng)血氣不足起到重要的作用。