子宮和卵巢是女性重要的生殖器官，它們的健康關(guān)乎女性的生育力，而且如果女性朋友們能保養(yǎng)好自己的卵巢健康就能讓自己更加美麗，那么從飲食的角度上來講有哪些食材是對(duì)子宮和卵巢的健康有幫助的呢？

經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

服用維生素C和維生素E。進(jìn)行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對(duì)于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助。

多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。

關(guān)于子宮卵巢保養(yǎng)的飲食，專家就介紹這么多了，希望女性朋友在日常生活中能夠重視起保養(yǎng)自己的子宮卵巢，這樣不僅對(duì)身體健康有益，也能避免過早的衰老，可以更長(zhǎng)久的保持年輕態(tài)，當(dāng)然，在保養(yǎng)時(shí)建議最好還是不要亂用什么保健品。

保護(hù)好自己的生育力，保護(hù)好自己的健康，在保護(hù)健康的同時(shí)還能幫助自己達(dá)到青春長(zhǎng)駐的目的，相信每位女性都不會(huì)拒絕的。