維生素是我們身體中不可缺少的一部分，如果身體缺少了維生素，就容易感冒，流鼻涕容易感冒，抵抗力差，臉上有不好，最重要的就是便干了，每天上廁所難受，尤其是女性，現(xiàn)在就讓健康飲食來(lái)講講，維生素的作用。

維生素

維生素的作用，你知道嗎?你有過(guò)一些這方面的了解嗎?現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下維生素的作用:

維生素A———修復(fù)細(xì)胞

維生素A是第一種被科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的維生素，來(lái)源包括肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜、乳制品等。

維生素A的抗氧化功能不僅能治療因曬傷而出現(xiàn)的紅腫，還可保護(hù)肌膚，預(yù)防衰老，而其另外一個(gè)主要功能是調(diào)節(jié)表皮層的細(xì)胞分化，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，所以當(dāng)出現(xiàn)了粉刺、斑點(diǎn)、暗瘡或疤痕時(shí)，維生素A是良好的皮膚修復(fù)劑。此外，維生素A亦能促進(jìn)骨膠原及彈性蛋白的生長(zhǎng)，從而令皮膚的彈性增強(qiáng)，亦能加強(qiáng)鎖水功效。但要注意的是，過(guò)量攝取維生素A可能會(huì)引起中毒，而孕婦亦不宜多用含維生素A的護(hù)膚品。

維生素B群———肌膚健康之源

維生素B群屬于一群水溶性的維生素，來(lái)源包括乳制品、綠葉蔬菜、谷麥及肝臟等。能改善及影響皮膚的維生素B包括：

維生素B2：能促進(jìn)細(xì)胞的健康成長(zhǎng)，保持皮膚、指甲及頭發(fā)的健康，缺乏維生素B2能引起脂溢性皮炎。

維生素B3：能促進(jìn)細(xì)胞的血液循環(huán)，預(yù)防及修補(bǔ)陽(yáng)光對(duì)皮膚造成的傷害，缺乏維生素B3能引起曬后出現(xiàn)的皮膚炎，以及角質(zhì)粗糙或黑斑等情況，但過(guò)量攝取則會(huì)引起皮膚短暫性發(fā)紅及痕癢。

維生素B5：修復(fù)及保護(hù)頭發(fā)及皮膚的健康。

維生素B6：調(diào)節(jié)油脂線分泌及防止多種皮膚炎，同時(shí)可以減少暗黃色素的產(chǎn)生。但同樣注意不能過(guò)量攝取。

維生素C———美白防皺

這是我們比較熟悉的一種維生素，來(lái)源包括柑橘類、番茄及新鮮的綠葉蔬菜等。

許多專家經(jīng)過(guò)多次維生素缺乏試驗(yàn)和維生素病觀察研究發(fā)現(xiàn)，維生素C缺乏，皮膚的毛孔會(huì)變大，象刺一樣硬起來(lái)，用顯微鏡可觀察到毛孔有角一樣的栓狀物。毛不能伸出，卷曲在毛孔內(nèi)，毛孔周圍血管增大、充血，并可使粉刺更加嚴(yán)重，有傷口時(shí)難以愈合。

維生素C還有增強(qiáng)白細(xì)胞、吞噬化膿菌的作用。蔬菜中含有黃鹼素和維生素C，如果它們充足的話，化膿菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮膚不易長(zhǎng)毛囊炎，皮膚光澤，美麗動(dòng)人。黃鹼素就是溶解在蔬菜汁內(nèi)的黃色物質(zhì)，蘆丁就是它的代表。

維生素E———皮膚抗氧劑

維生素E是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，植物油和全谷物食品富含維生素E。用橄欖油做涼拌菜，或者每天吃把葵花子，都能給肌膚“注入活力”。

維生素E提供的氫分子，避免了被氧化而引致的細(xì)胞膜及表皮損傷，同時(shí)能維持細(xì)胞的正常呼吸，減緩細(xì)胞老化，并減少老人斑的沉積。維生素E的滋潤(rùn)性很高，補(bǔ)充水分和養(yǎng)分，維持皮膚及頭發(fā)的健康。因此，一旦缺乏維生素E時(shí)，表皮層會(huì)出現(xiàn)粗糙老化的癥狀，頭發(fā)也會(huì)有開(kāi)叉、斷裂及脫落的情況。

以上這些都是維生素的作用，女性朋友們，你們看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，維生素就是專門為女性皮膚打造的，看看它的作用，有美白的，有抗皺的，有延緩衰老的，還有抗氧化的，你心動(dòng)了嗎?趕快行動(dòng)吧!