每個(gè)女性朋友，都會(huì)有月經(jīng)，它月月都來(lái)，它代表了女性的生長(zhǎng)成熟，所以，在經(jīng)期一定要注意自己不可以碰冷的食物，和所以冷的東西，還有一些你不知道的，現(xiàn)在就讓健康飲食來(lái)講講，經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)。 經(jīng)期飲食是需要我們注意的，否則會(huì)加重女性的痛苦，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng):

經(jīng)期飲食

保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。

服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗�能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增鈣及鎂的攝取量。

少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。

以上這些都是經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)，你看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，經(jīng)期飲食關(guān)系著女性的健康，減少女性痛苦，所以，經(jīng)期吃一些緩解痛經(jīng)的食物，是非常重要的，而且也要忌口，咖啡就不要喝了，你記住了嗎?