對于女性來說一生都需要注重預(yù)防貧血和及時補(bǔ)血的問題，貧血雖然是很常見的一種疾病，但其實這種常見疾病會給女性健康帶來極大的危害，那么，對于補(bǔ)血這件事情，在飲食上有哪些事情需要大家注意呢？

由于女性有著月經(jīng)的特點，導(dǎo)致她們出現(xiàn)貧血的情況是比較多的，但是實際上，造成貧血的原因補(bǔ)僅僅只是因為這個哦，其實有很大的原因是因為不當(dāng)?shù)纳�活�?xí)慣與飲食習(xí)慣造成的，下面就讓我們看看應(yīng)該怎樣避免這樣的情況發(fā)生，以及該吃什么好吧。

蔬菜水果無益補(bǔ)鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

咖啡與茶多喝無妨

對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足夠了。

多吃肉對身體不好

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。

因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。

在了解了一些女性朋友在日常生活中的飲食誤區(qū)與禁忌之后，就讓我們看看吃什么可以很好的補(bǔ)充氣血吧，女性朋友們一定不要錯過哦。

菠菜豬血湯，具有補(bǔ)血、明目、潤燥的功效，還能止養(yǎng)肝血，可治療體質(zhì)虛弱、氣血不足等癥狀。對于貧血的女性平時可以多吃，既能補(bǔ)血還能補(bǔ)鐵。

菠菜豬血湯的做法：

材料：菠菜180g、豬血75g、蔥1根、當(dāng)歸15g、枸杞12g、北黃芪18g、川芎12g、鹿茸7.5g

調(diào)味料：鹽、香油(適量)、米酒半碗、還有一點色拉油

做法：將菠菜洗干凈，切斷;豬血洗凈，切塊;蔥洗凈，切斷;所有藥材洗干凈。將洗好的藥材放入鍋中，加入六碗水和半碗的米酒，然后要大火燒開，燒開之后用小火煎煮一小時左右即可;然后把藥渣過濾掉，留藥汁備用。將色拉油放入鍋中，爆一下香蔥，然后倒入藥汁，加入洗好的豬血和菠菜一起煮，煮到水開了就好，放點鹽調(diào)味就可熄火，在熄火后可以放適量的香油。

女性人群是貧血的高發(fā)人群，如果發(fā)現(xiàn)自己存在貧血的問題而不及時的調(diào)整和治療，只會給自己的健康帶來更大的危害，希望女性朋友們一定要警惕。