對(duì)于女性人群的朋友們一生都需要注重為身體補(bǔ)氣血的問(wèn)題，這與女性的生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)有著很密切的聯(lián)系，說(shuō)到補(bǔ)氣血當(dāng)然離不開(kāi)各種各樣具有這樣保健功效的食材，下面小編就為大家推薦五種。

1、櫻桃——吃出好臉色

《備急千金要方》中說(shuō)：“櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。

2、葡萄——讓血脈暢通

葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的女性也建議多食，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。

3、龍眼——補(bǔ)血料理果

龍眼肉即桂圓肉，含有維生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

4、甘蔗——補(bǔ)血好水果

冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

5、鯉魚(yú)——可養(yǎng)血柔肝

鯉魚(yú)有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚(yú)含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。

這就是我們給大家推薦的幾款能夠補(bǔ)血的食物了，雖說(shuō)阿膠的確是補(bǔ)血效果非常好的食物，但是這些食物的補(bǔ)血效果完全不遜色于阿膠，而且更適合在平時(shí)吃哦。

其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中已經(jīng)有太多的女性被貧血這種疾病所困擾，除了利用一些昂貴的保健品以外，其實(shí)我們身邊很多的食材就具有補(bǔ)氣血的好功效。