女性腎虛適合吃什么?女人比男人更需要補(bǔ)腎，腎健康與否對(duì)女人健康有直接的影響。女人腎虛的治療方法多種多樣，今天我們主要為大家介紹一下腎虛的飲食療法。那么女人腎虛吃什么補(bǔ)腎呢?

補(bǔ)腎食譜一、黑米桂圓粥

材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成。

功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、護(hù)肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

補(bǔ)腎食譜二、板栗燉雞翅

材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等。

做法：

1、板栗洗凈，用剪刀逐個(gè)在板栗頂端剪開(kāi)十字口。

2、鍋內(nèi)放水燒開(kāi)，要能沒(méi)過(guò)板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個(gè)取出剝?nèi)±跞猓瑐溆谩?/p>

3、雞翅焯水，瀝干水分，用刀開(kāi)花，利于入味。起油鍋，爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。

4、出香味后，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。翻炒兩分鐘左右，添加糖、鹽調(diào)味，加一點(diǎn)點(diǎn)老抽上色。

5、雞翅5分熟時(shí)，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。

功效：板栗有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用。

補(bǔ)腎食譜三、鹿茸燉烏雞

材料：烏雞250克，鹿茸10克。

做法：將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，切成小塊，與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：溫宮補(bǔ)腎，益精養(yǎng)血。但是要注意的是此款湯只適合腎陽(yáng)虛者食用。

補(bǔ)腎食譜四、黑豆紅棗塘虱魚(yú)湯

材料：黑豆、紅棗、塘虱魚(yú)、姜各適量。

做法：

1、黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用。

2、洗凈宰好的塘虱，瀝干水分。若魚(yú)較大，可斬開(kāi)兩段。紅棗洗凈，去核。

3、黑豆撈起沖凈，熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃。

4、將8碗水倒入煲內(nèi)燒開(kāi)，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。

功效：滋陰補(bǔ)腎，烏發(fā)養(yǎng)血，補(bǔ)脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補(bǔ)虛，塘虱滋陰補(bǔ)腎，紅棗補(bǔ)血健脾，合而為湯可用于調(diào)理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等。

以上為大家介紹了女性腎虛適合吃什么，女性腎虛需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以上介紹的飲食食譜對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常有幫助的，因此女性要注意合理的飲食。