女性痛經(jīng)應(yīng)該怎么進(jìn)行飲食調(diào)理?痛經(jīng)很常見(jiàn)，相信大家身邊多多少少都有一些受到痛經(jīng)困擾的朋友。痛經(jīng)影響著女性朋友的生活和工作，要想解決或緩解這種疼痛，飲食調(diào)理是很重要的一種方式。

1、月經(jīng)來(lái)潮之前

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)臨之前的幾天，應(yīng)該多吃一些清淡易于消化的食物，不要吃得太飽，避免進(jìn)食生冷刺激性的食物，避免造成對(duì)子宮和輸卵管的刺激，導(dǎo)致輸卵管和子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。

2、月經(jīng)來(lái)潮之后

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮之后可以吃一些酸味食品，因?yàn)樗嵛妒称房梢云鸬椒浅２诲e(cuò)的緩解痛經(jīng)的效果，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物和生冷食品。酒可以促進(jìn)血管擴(kuò)張，痛經(jīng)患者可以適度喝一點(diǎn)葡萄酒，能夠起到緩解痛經(jīng)的效果。

3、痛經(jīng)女性日常飲食

痛經(jīng)患者在平時(shí)應(yīng)該多多注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)槿绻�缺乏鈣質(zhì)的話可能導(dǎo)致女性在月經(jīng)期間血鈣過(guò)低，從而導(dǎo)致女性由于血鈣過(guò)低導(dǎo)致子宮劇烈收縮使得痛經(jīng)加劇。另外，雌激素水平的高低對(duì)鈣質(zhì)的吸收具有很大的影響，所以平時(shí)要多吃一些可以促進(jìn)雌激素分泌的食物，比如含有蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素、維生素E、維生素C、D和泛酸的食物都是可以促進(jìn)雌激素合成的，另外還要多吃含纖維素的食物，可以防止因?yàn)楸忝匾�起痛�?jīng)。

以上為大家介紹了女性痛經(jīng)應(yīng)該怎么進(jìn)行飲食調(diào)理，痛經(jīng)的女性需要保持飲食的多樣化，多吃一些具有理氣活血作用的食物，比如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。氣血不足的女性還需要多吃一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，比如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。