對(duì)于女性來(lái)說(shuō)注重為身體補(bǔ)足氣血可是非常重要保健事宜，特別是在冬季，如果氣血不足就更易出現(xiàn)手腳冰涼的問(wèn)題，那么在飲食中的食療方中有哪些可以幫助我們達(dá)到滋補(bǔ)身體補(bǔ)充氣血的目的呢？

蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。

功效：具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

做法：先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。

功效：具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

山藥紫荊皮湯

原料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

做法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

功效：具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。

橘子還有豐富的果酸、維他命和微量元素，它充足的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠很好的起到補(bǔ)氣血的作用，還能很好的幫助我們肌膚保持濕潤(rùn)和增強(qiáng)我們皮膚的彈性，防止我們皮膚變干、發(fā)黃。

我們的身體健康狀況是我們每個(gè)家庭非常關(guān)系的事情，很多女性朋友都有缺氣血的現(xiàn)象，相信上面冬季女性補(bǔ)氣血食譜的介紹會(huì)對(duì)大家生活缺氣血有很好的幫助的。生活中我們要特別注意這些現(xiàn)象，保護(hù)好自己的身體健康。

不同的人群有著不同的保健重點(diǎn)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，注重補(bǔ)氣補(bǔ)血的問(wèn)題是一生都需要格外重視的事情，利用飲食來(lái)達(dá)到這個(gè)目的將會(huì)使這件保健事宜變的簡(jiǎn)單。